2 treningi po sobie

[...] sie np z ryzu basmati i piersi kurczaka. Czy lepiej jednak zaladowac carbo nie martwiac sie zbytnio o zatluszczenie gdyz w takim przypadku nie istnieje taka okolicznosc moje treningi to PT: Klatka plecty Sobota nogi niedziele bic + tric sroda barki plus kaptur zastanawiam sie nad dolozeniem 2 albo 3 razy brzucha i wykonywania aerobow o niskim [...]

[...] sierpnia (od momentu zmiany klubu) trenuje na bardzo poważnie. W sierpniu był obóz przygotowawczy 2 tygodnie:siłownia,bieganie,kajaki, a po nim taktyczny 10 dni z siłownią i treningiem siatkarskim. Od września trenuję z nast. częstotliwością : pon-siłka,wt-trening 2h, śr-wolne, czw-silka + trening razem 3h, piątek - trening 1,5h, sobota trening [...]

http://allegro.pl/item574912866_profesjonalny_wioslarz_hydrauliczny_hms_promocja.html Jest to coś warte? Chciałem urozmaicić treningi w domowym zaciszu i tak się zastanawiam jaki sprzęt sobie sprawić? Wioślarz wydaje się dobrym rozwiązaniem bo teoretycznie powinien trenować różne partie mięśniowe jednak wiem, że za taką kasę są raczej maszyny [...]

Witam! mam pytanie na temat kicboxingu,jak będę chodzić to czy mam stosować plan ACT bo taki se wybrałem bo ten można, bo np. na masę to nie bo treningi będę miał 5 razy w tygodniu,ale czy taki trening mam stosować cały czas oczywiście zwiększając ciężar,czy mam zmieniać na inny act,albo jakiś inny na siłę,siłę wytrzymałościową,jeżeli mam to co [...]

[...] 53 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: 5 dni w tygodniu studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 2 treningi tygodniowo na swiezym powietrzu, raz na hali, mecz pełen 90 minut plus aktywnośc własna czyli min. 5 dni z piłką przy nodze Odżywianie: Staram się nei jesc po 18 [...]

[...] oraz czwartki jeżdżę 40 minut na rowerku, we wtorki, piątki oraz soboty chodzę wieczorem na basen, oraze w środy chodzę biegać na pół godziny. Teraz najważniejsze: treningi w poniedziałki środy oraz piątki Zaczynałbym je godzine po obiedzie (15.00) - Rozgrzewka - 40 minut rowerek - ABS II -Kopanie w pośladki Odwodzenie nogi [...]

[...] oraz czwartki jeżdżę 40 minut na rowerku, we wtorki, piątki oraz soboty chodzę wieczorem na basen, oraz w środy chodzę biegać na pół godziny. Teraz najważniejsze: treningi w poniedziałki środy oraz piątki Zaczynałbym je godzine po obiedzie (15.00) - Rozgrzewka - ABS II - Kopanie w pośladki - Odwodzenie nogi w tył - [...]

[...] naprawde wiele postow na ty forum, ale nigdzie nie znalazłem podobnej sytuacji. mam 20 lat, 65-67 kg, 188 cm wzrostu i jestem własnie tym załamany. poł roku temu skonczyłem treningi z napadem frustracji ze mi nic nie dały, bo przez 2 lata podnosiłem ciezary i mi wszystko w siłe szło, a nic w mase.. robilem sobie diete, stosowałem gainera magnum [...]

witam własnie jestem po 8tygodniowym cyklu cell pumpa, i dostałem w prezencie aakg extreme i taurine czy moge szamac dotego oczywiscie zakupiłem 2.5 kg whey protein complex . Juz zaczołem jesc i dostałem bólu gardła flegma mi sie wydziele nie chce odkładac supli treningi sobie odpusze a suple chce brac co sadzicie prosze o pomoc?

Witam wszystkich. Na samym początku chciałem się przywitać bo jest to mój pierwszy post na Waszym ( naszym :) ) forum. Mam nadzieję, że temat umieszczam w dobrym dziale. Mój problem wygląda tak. Mam 17 lat. Prawie od zawsze coś ćwiczę: na samym początku 7 lat karate, potem 2 lata aikido ( i do tego momentu również basen raz w tygodniu) a od 3 [...]

Witam, Od około 2 tyg stosuje w miare racjonalne odżywianie i obwodowe, domowe treningi, zszedłem około 6 kg z wagi i jakieś 5 cm z obwodu pasa. Postanowiłem to teraz ułożyć w jakas w miare racjonalna diete, żeby równie sukcesywnie dalej spalać tkankę tłuszczową. Co było: 8:00 - 50g płatków owisianych, 50g kukurydzianych, 5g rodzynek, 200 ml mleka [...]

Witam, Od około 2 tyg stosuje w miare racjonalne odżywianie i obwodowe, domowe treningi, zszedłem około 6 kg z wagi i jakieś 5 cm z obwodu pasa. Postanowiłem to teraz ułożyć w jakas w miare racjonalna diete, żeby równie sukcesywnie dalej spalać tkankę tłuszczową. Co było: 8:00 - 50g płatków owisianych, 50g kukurydzianych, 5g rodzynek, 200 ml mleka [...]

[...] jestem raczej chorowity w tym temacie, ale średnio zdarzało mi się to wcześniej raz na pół roku. Zapchane zatoki, rozbicie, stan podgorączkowy - uniemożliwiają mi efektywne treningi i powodują ok. tygodniowe, czasem 2 tygodniowe przerwy. Wkurza mnie to konkretnie. I teraz tak: zastanawiam się, czy z medycznego punktu widzenia jest możliwe, że [...]

[...] w ramach przygotowań do jazzu (próby szpagatów, mostki itd.) Oczywiście poprzedzone jest to porządną rozgrzewką wszystkich partii mięśniowych przez pot, krew i łzy Na treningi chodzę 5 dni w tygodniu 1,5 - 3 h. Za każdym razem, gdy mam przerwę w treningach, np. ostatnio byłam chora i przez 3 tyg. na treningach pojawiłam się może 3 razy, [...]

hehe moze smiesznie brzmi ten temat ale fakt faktem jestem po zlamaniu uda i nie moge uzywac lewej konczyny odbylem juz 3 treningi i jakos daje rade, oczywiscie martwy, przyasiady czyli wszelkie zlozone cwiczenia odpadaja. Prosilbym nie tyle o dobor cwiczen co o dobor trenigu serii,powtorzen. Mam za soba 3,5 letni staz w wiekszosci trenowalem [...]

Poprzedni mój plan którym się posługiwałem okazał się być całkowicie nietrafiony. Po naradach i konsultacjach z forumowiczami, przeczytaniu kilku poradników,artykułów i kilkunastu postów na tym forum, zbudowałem sobie taki oto plan ćwiczeń. Wzrost 190cm waga... 75kg Ostro chcę pojechać na masę zwłaszcza w nogach. Jest to FBW.Treningi 3 razy w [...]

Witam! Zaczynam treningi w domowych warunkach Mawashiego 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tygodniu. Chciałbym zrzucić tłuszcz, a potem rozwijać swoje mięśnie. Najprawdopodobniej będę stosował lekką dietę redukcyjną, na razie aby zobaczyć jak zareaguje mój organizm oraz aby się przystosować do zmiany nawyków żywieniowych ułożyłem sobie taką oto [...]

[...] Nie ćwiczę na siłowni ale trenuje capoeire. Chciałbym zmocnić swoje mieśnie aby lepiej robić akrobacje a także chciałbym przybrać na masie. Trenuje capoeire 3 razy w tyg. po 1.5 godziny w tym w piątki mam treningi siłowe. Co polecacie dla mnie ? Wiekszosc poradnikow tutaj jest dla osob trenujacych strikte silowo, sa jakies poradniki dla mnie ?

[...] o to planem http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_do_korekty-t495921.html Postanowiłem ułożyć sobie plan coś w stylu FBW, lecz z tą różnicą, że treningi są podzielone na a,b,c. I teraz mam takie pytanie. Czy lepiej robić plan a przez tydzień, potem plan b przez drugi tydzień itd... Plan a, b, a, b itd... Czy zostawić [...]

[...] bez roku kiedy mialam kontuzje) - trening szybkosciowy albo najlepiej typowo lekoatletyczny ogolnorozwojowy - dla urozmaicenia moze byc indywidualny trening poprawy techniki koszykarskiej ale z tym powinnam sobie poradzic samodzielnie. - dodaje ze od czerwca bede miec co najmniej 3x w tyg treningi indywidualne pod kątem koszykowki. Pozdrowienia